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Post explicando e informando sobre treinos para aprender a subir melhor em provas de corrida de rua

Como treinar melhor para as provas de subida

A corrida é o esporte mais praticado no mundo.
E a Corrida de Rua vem ganhando os Corações de mais e mais atletas e simpatizantes a cada dia que passa.

Todos os finais de Semana, mais e mais atletas se arriscam nas corridas de ruas pelo Brasil e pelo Mundo. E, na maioria dessas corridas, encontramos essas subidas fazendo parte do percurso da prova.

Na maioria dessas, sempre encontramos atletas falando que odeiam subidas porque ela desgasta demais. Sim, isso é verdade, e não tem como fugir disso, a subida faz parte do percurso. Mas o que queremos trazer para você é como usar a subida ao seu favor.

Por isso, nós da X-Training Brasil preparamos um material especial para você, Corredor, que quer aprender a correr nas subidas com melhor eficiência

No novo texto do nosso Blog, falamos sobre as subidas e lá iremos contar para você como aprender a subir melhor nas provas

Como voltar aos treinos pos pandemia

Como retornar aos treinos após a Pandemia?

omo retornar aos treinos após a Pandemia?

Agora que os treinos estão retornando e as pessoas estão começando a sair de casa para treinar, precisamos falar sobre um assunto muito importante: Como retornar aos treinos?
Vai bater aquele arrependimento de ter comido demais e ver uns quilinhos a mais na balança ou de não ter feito uns abdominais todos os dias em casa. Mas isso já passou e não tem o porque você ficar arrependido. Se você não faz, tudo bem está sendo uma realidade totalmente fora do nosso comum, ninguém esperava ficar tanto tempo assim trancado em casa.
No novo texto publicado no Nosso Blog, damos 3 dicas fundamentais para você retornar aos treinos de uma maneira mais leve.
Vamos dar um Spoiler dessas dicas para vocês aqui, sobre essas 3 dicas, então segue aí.
Corredor, você não vai voltar melhor que antes
A sua cobrança precisa ser com quem você é agora
Trace metas realistas
Para poder ler a explicação de todas essas dicas, clica no link da nossa bio e entra no nosso site que estará lá!
Esses são os 3 pontos que a X-Training Brasil separou especialmente para você que está retornando aos treinos agora, você curtiu?
Se você já leu no nosso Blog, comentem aqui em baixo o que acharam das dicas!

Voltar a treinar depois das férias

COMO VOLTAR AOS TREINOS DEPOIS DAS FÉRIAS?

O ano começou e bateu aquele arrependimento ao deparar-se com alguns quilos a mais? Isso é mais normal do que você pode imaginar. As férias de fim de ano, universalmente tem sido a maior vilã, acabando, por muitas vezes, atrapalhando ou interrompendo cronogramas de treinamentos que se estendiam por meses. Mas fique tranquilo, nada está perdido.

Deste post ajudarei você a alcançar a rotina desejada de treinamentos, tendo consistência e segurança em sua volta.

Mindfulness na corrida

Uma nova palavra tem circulado por aí e você já deve ter ouvido falar sobre minfulness. Mas afinal, o que isso significa? A forma traduzida para o português e mais comumente usada é “atenção plena”. Na prática, é colocar sua atenção totalmente naquilo que está fazendo. Quantas vezes não escovamos os dentes, lavamos a louça ou até produzimos um relatório do trabalho com a cabeça em outro lugar? Pois é, a dinâmica da vida moderna tem feito ficarmos cada vez mais desatentos e produzirmos ações automatizadas, fazendo com que focar na atenção não seja uma tarefa fácil.

Podemos dizer que o mindfulness é um processo de auto regulação da atenção com a intensão de trazer uma qualidade da consciência ao momento presente. Não se trata de esvaziar a mente e não pensar nada, e sim, focar no “aqui e agora” sem se preocupar com o passado ou com o futuro. Através do treinamento de minfulness, conseguimos perceber pensamentos, sensações corporais e emoções no momento que ocorrem, sem reagir de maneira automática ou habitual. Assim, aprendemos a regular nossas emoções, podendo mudar a forma de reação a determinadas situações causadoras de estresse.

Treinos para veganos

Corrida Vs Vegetarianismo

Há poucos anos atrás, acreditava-se que uma dieta sem consumo de carne era incapaz de suprir as necessidades nutricionais do ser humano, principalmente quando este era esportista ou atleta, a proteína animal era o primeiro alimento tido como essencial na alimentação. Atualmente, sabe-se e estudos comprovam que é mais do que possível ser ovolactovegetariano, vegetariano ou vegano e ser atleta ou praticante, tendo suas necessidades proteicas supridas e forma suficiente.