A Importância de Treinamento de Potência para Corredores de média e longa distância Dentro do ambiente da corrida, temos alguns paradigmas com treinamentos de potência muscular para corredores de média e longa distâncias. Geralmente os praticantes procuram focar no volume absoluto, esquecendo que a força/velocidade é fundamental para um bom […]
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Como fazer o seu longão com maior qualidade O famoso longão, treinos com altas quilometragem, presente na planilha de 101% dos Corredores de Rua e tão importante na preparação e planejamento de um Corredor. Temido por alguns mas adorado por tantos outros, hoje virou tema de uma legítimo texto de […]
No último dia 14/02/2021, tivemos mais uma expetacular tentativa de Recorde Mundial promovida pelo “Leão de Uganda” Joshua Cheptegei, que tentou reviver seus momentos de glória do ano de 2020. Atual recordista mundial dos 5km de estrada, com a marca de 12:51 na mesma prova, em Mônaco, tentou restabelecer uma nova marca.
Há poucos anos atrás, acreditava-se que uma dieta sem consumo de carne era incapaz de suprir as necessidades nutricionais do ser humano, principalmente quando este era esportista ou atleta, a proteína animal era o primeiro alimento tido como essencial na alimentação. Atualmente estudos comprovam que é mais do que possível ser ovolactovegetariano, vegetariano ou vegano e ser atleta ou praticante, tendo suas necessidades proteicas supridas de forma suficiente.
Antes de tudo, vamos explicar o que significa potência aeróbica e capacidade aeróbica, pois muitos escutam falar, mas nem sempre entendem muito bem o que é e nem a diferença entre eles. Nos post do Blog vamos comentar sobre isso!
s micronutrientes possuem funções essenciais no organismo e sua ingestão equilibrada é imprescindível para uma boa saúde e desempenho esportivo. O excesso de consumo de micronutrientes ou suplementação indiscriminada de polivitamínicos e minerais, sem acompanhamento profissional, pode trazer prejuízos para o organismo, como toxicidade ou afetar a absorção de um nutriente e outro. Por isso, vamos auxiliar vocês hoje, trazendo informações sobre os minerais indicados para corredores.
As vitaminas atuam como reguladoras das funções metabólicas e, principalmente as do complexo B, exercem papel fundamental no metabolismo energético. Dessa vez vamos trazer para você, importantes explicações sobre as vitaminas hidrossolúveis e como elas auxiliam os corredores.
Muitos corredores não se preocupam tanto com a união da alimentação com a sua planilha de treinamento. Ou às vezes, não estão tão informados sobre isso, é isso é normal. E por conta disso, vamos trazer para vocês sobre a atuação das Vitaminas Lipossolúveis no organismo do corredor.
Os micronutrientes, ou seja: vitaminas e minerais, são nutrientes essenciais para o funcionamento do organismo, atuando como coenzimas, antioxidantes e hormônios, desde o metabolismo energético até o sistema imunológico. O exercício físico, principalmente extenuante, pode atuar como agente estressor ou causar diminuição da concentração das vitaminas e minerais, por conta da sudorese, aumento do estado inflamatório e aumento da necessidade nutricional.
Passadas as festas de fim de ano, onde muitos aproveitaram para “afogar” as coisas ruins de 2020 e acabaram passando do ponto, a X-Training Brasil trouxe uma forma muito importante para você saber como retornar aos treinos da forma certa!