HIDRATAÇÃO ADEQUADA: Entenda o papel fundamental dela para a sua performance

HIDRATAÇÃO ADEQUADA

A prática de atividades físicas é uma forma eficaz de manter a saúde em dia, além de proporcionar bem-estar e qualidade de vida. No entanto, para que essa prática seja efetiva, é necessário que sejam tomados alguns cuidados, dentre eles, a hidratação adequada. Afinal, a hidratação tem um papel fundamental para a performance durante os […]

Carboidratos fonte de energia para maratonistas 2023

Carboidratos para maratonistas/ X-Training Brasil

Os carboidratos são uma fonte importante de energia para maratonistas, especialmente durante provas longas. Eles ajudam a manter o nível de glicose no sangue e fornecem ao corpo a energia necessária para continuar a correr. Segundo, Burke, L. M., & Deakin, V. (2015). Clinical sports nutrition. McGraw-Hill Education Australia é importante suplementar os carboidratos tanto […]

OS 4 MELHORES APLICATIVOS DE CORRIDA EM 2022

Aplicativos de corrida

APLICATIVOS DE CORRIDA: Corrida e caminhada é considerado o esporte mais democrático do mundo, são duas atividades que não possuem muitos requisitos para a sua prática, basta calçar um tênis adequado e seguir seu trajeto, uma atividade prática e que traz diversos benefícios para sua saúde física e mental.

Serotonina: Hormônio da Felicidade

Hormônio da Felicidade: Serotonina

Nosso corpo produz determinados hormônios que são essenciais para o bom funcionamento e principalmente para saúde e bem estar, um deles é a SEROTONINA.  Serotonina: o que é? Você sabia que a Serotonina é um neurotransmissor ligado à felicidade, bem estar e humor positivo? A serotonina regula:  Humor  Apetite  Sono  Ritmo cardíaco  Temperatura corporal  Sensibilidade  […]

A Importância do Carboidrato na Performance Esportiva

X-Training Brasil / App de corrida - Carboidrato

Recentemente, os carboidratos vêm ganhando mais espaço nas recomendações para a população e no esporte, sua antiga visão de vilão está sendo deixada pra trás e dietas com extrema redução de carboidratos…