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Muitos atletas tem d√ļvidas do que fazer no dia da competi√ß√£o, ent√£o, no √ļltimo texto da nossa sequ√™ncia sobre como correr em subidas, falamos sobre o que fazer na hora de competir.

Chegou o dia da prova. O que fazer?

Todos os finais de semana, milh√Ķes de atletas pelo Brasil e pelo Mundo se desafiam em Corridas de Rua, Trail Run, Caminhadas e etc.
Em textos anteriores, falamos sobre a dificuldade dos Corredores ao encontrarem uma subida na prova. Por isso no texto de hoje falaremos sobre o Dia da Prova.

Antes de tudo √© importante salientar que para competir bem, voc√™ precisa estar bem descansado, de nada adiantar√° voc√™ se dedicar durante longas semanas e meses para competir, se deixar para estragar tudo no √ļltimo dia, certo?

Ent√£o o ponto mais importante: Programe-se!

O maior erro dos atletas é testar coisas novas no dia da prova, roupas, tênis, suplementos, alimentação, etc. Se nós podemos falar alguma coisa, é NÃO TESTE.

O dia da prova é para você simplesmente competir, nada mais, é para dar o seu melhor utilizando tudo o que você aprendeu nos treinos. Se você chegar com alguma coisa nova que seu corpo não está acostumado, normalmente ele não irá reagir da melhor maneira e isso vai te prejudicar.

Mas para ter acesso ao texto completo com todas as dicas, entra no Blog da X-Training Brasil, com o link que est√° na nossa bio do Insta.

Abraços Família X-Training, nos encontramos no topo do pódio!

Post explicando e informando sobre treinos para aprender a subir melhor em provas de corrida de rua

Como treinar melhor para as provas de subida

A corrida é o esporte mais praticado no mundo.
E a Corrida de Rua vem ganhando os Cora√ß√Ķes de mais e mais atletas e simpatizantes a cada dia que passa.

Todos os finais de Semana, mais e mais atletas se arriscam nas corridas de ruas pelo Brasil e pelo Mundo. E, na maioria dessas corridas, encontramos essas subidas fazendo parte do percurso da prova.

Na maioria dessas, sempre encontramos atletas falando que odeiam subidas porque ela desgasta demais. Sim, isso é verdade, e não tem como fugir disso, a subida faz parte do percurso. Mas o que queremos trazer para você é como usar a subida ao seu favor.

Por isso, nós da X-Training Brasil preparamos um material especial para você, Corredor, que quer aprender a correr nas subidas com melhor eficiência

No novo texto do nosso Blog, falamos sobre as subidas e lá iremos contar para você como aprender a subir melhor nas provas

Como voltar aos treinos pos pandemia

Como retornar aos treinos após a Pandemia?

omo retornar aos treinos após a Pandemia?

Agora que os treinos estão retornando e as pessoas estão começando a sair de casa para treinar, precisamos falar sobre um assunto muito importante: Como retornar aos treinos?
Vai bater aquele arrependimento de ter comido demais e ver uns quilinhos a mais na balança ou de não ter feito uns abdominais todos os dias em casa. Mas isso já passou e não tem o porque você ficar arrependido. Se você não faz, tudo bem está sendo uma realidade totalmente fora do nosso comum, ninguém esperava ficar tanto tempo assim trancado em casa.
No novo texto publicado no Nosso Blog, damos 3 dicas fundamentais para você retornar aos treinos de uma maneira mais leve.
Vamos dar um Spoiler dessas dicas para vocês aqui, sobre essas 3 dicas, então segue aí.
Corredor, você não vai voltar melhor que antes
A sua cobrança precisa ser com quem você é agora
Trace metas realistas
Para poder ler a explicação de todas essas dicas, clica no link da nossa bio e entra no nosso site que estará lá!
Esses são os 3 pontos que a X-Training Brasil separou especialmente para você que está retornando aos treinos agora, você curtiu?
Se você já leu no nosso Blog, comentem aqui em baixo o que acharam das dicas!

Xtraining

Como correr mais r√°pido?

Como correr maus r√°pido?
Ao contrário do que muitos defendem, a corrida é muito mais que colocar um tênis e sair por aí.
Envolve muito treinamento, acess√≥rios adequados e, principalmente, uma t√©cnica espec√≠fica que n√£o apenas previne les√Ķes, mas √© tamb√©m fundamental para a performance…

Voltar a treinar depois das férias

COMO VOLTAR AOS TREINOS DEPOIS DAS F√ČRIAS?

O ano começou e bateu aquele arrependimento ao deparar-se com alguns quilos a mais? Isso é mais normal do que você pode imaginar. As férias de fim de ano, universalmente tem sido a maior vilã, acabando, por muitas vezes, atrapalhando ou interrompendo cronogramas de treinamentos que se estendiam por meses. Mas fique tranquilo, nada está perdido.

Deste post ajudarei você a alcançar a rotina desejada de treinamentos, tendo consistência e segurança em sua volta.

corrida emagrece

3 dicas que farão você emagrecer com a corrida

Este post é para todos que acham que para emagrecer com a corrida é só calçar o tênis e sair correndo. Hoje é indiscutível que, além de ser um esporte viciante, a corrida é uma excelente ferramenta para um rápido processo de perda de peso. Entretanto, existem métodos para que isso se evidencie de uma maneira satisfatória e segura.

Mindfulness na corrida

Uma nova palavra tem circulado por a√≠ e voc√™ j√° deve ter ouvido falar sobre minfulness. Mas afinal, o que isso significa? A forma traduzida para o portugu√™s e mais comumente usada √© ‚Äúaten√ß√£o plena‚ÄĚ. Na pr√°tica, √© colocar sua aten√ß√£o totalmente naquilo que est√° fazendo. Quantas vezes n√£o escovamos os dentes, lavamos a lou√ßa ou at√© produzimos um relat√≥rio do trabalho com a cabe√ßa em outro lugar? Pois √©, a din√Ęmica da vida moderna tem feito ficarmos cada vez mais desatentos e produzirmos a√ß√Ķes automatizadas, fazendo com que focar na aten√ß√£o n√£o seja uma tarefa f√°cil.

Podemos dizer que o mindfulness √© um processo de auto regula√ß√£o da aten√ß√£o com a intens√£o de trazer uma qualidade da consci√™ncia ao momento presente. N√£o se trata de esvaziar a mente e n√£o pensar nada, e sim, focar no ‚Äúaqui e agora‚ÄĚ sem se preocupar com o passado ou com o futuro. Atrav√©s do treinamento de minfulness, conseguimos perceber¬†pensamentos, sensa√ß√Ķes corporais e¬†emo√ß√Ķes no momento que ocorrem, sem reagir de maneira autom√°tica ou habitual. Assim, aprendemos a regular nossas emo√ß√Ķes, podendo mudar a forma de rea√ß√£o a determinadas situa√ß√Ķes causadoras de estresse.