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Muitos atletas tem d√ļvidas do que fazer no dia da competi√ß√£o, ent√£o, no √ļltimo texto da nossa sequ√™ncia sobre como correr em subidas, falamos sobre o que fazer na hora de competir.

Chegou o dia da prova. O que fazer?

Todos os finais de semana, milh√Ķes de atletas pelo Brasil e pelo Mundo se desafiam em Corridas de Rua, Trail Run, Caminhadas e etc.
Em textos anteriores, falamos sobre a dificuldade dos Corredores ao encontrarem uma subida na prova. Por isso no texto de hoje falaremos sobre o Dia da Prova.

Antes de tudo √© importante salientar que para competir bem, voc√™ precisa estar bem descansado, de nada adiantar√° voc√™ se dedicar durante longas semanas e meses para competir, se deixar para estragar tudo no √ļltimo dia, certo?

Ent√£o o ponto mais importante: Programe-se!

O maior erro dos atletas é testar coisas novas no dia da prova, roupas, tênis, suplementos, alimentação, etc. Se nós podemos falar alguma coisa, é NÃO TESTE.

O dia da prova é para você simplesmente competir, nada mais, é para dar o seu melhor utilizando tudo o que você aprendeu nos treinos. Se você chegar com alguma coisa nova que seu corpo não está acostumado, normalmente ele não irá reagir da melhor maneira e isso vai te prejudicar.

Mas para ter acesso ao texto completo com todas as dicas, entra no Blog da X-Training Brasil, com o link que est√° na nossa bio do Insta.

Abraços Família X-Training, nos encontramos no topo do pódio!

Como treinar para enfrentar as subidas na prova

Barreiras Mentais ao se deparar com subida na corrida de rua

Chegou a hora de competir. Você já aprendeu como subir melhor, aplicou os ensinamentos em seus treinos e sentiu uma evolução inexplicável. Mas agora vem a pior parte: o psicológico. Por isso vamos explicar para você algumas Barreiras Mentais ao enfrentar uma prova de subida

De uma forma bem simples de apresentar, iremos fazer o ‚ÄúTri√Ęngulo Mental da Subida‚ÄĚ. Ent√£o para isso imagine um tri√Ęngulo, com suas tr√™s pontas.

No ponto superior imagine a frase: ‚ÄúO medo da subida‚ÄĚ
No ponto inferior direito, imagine ‚ÄúN√£o treina subida‚ÄĚ
No ponto inferior esquerdo, imagine ‚ÄúSofre muito na prova‚ÄĚ

Agora encaixe esses tr√™s pontos o tri√Ęngulo e perceba como eles est√£o interligados, como um ciclo sem fim

Voc√™ sabe como fazer para quebrar esse tri√Ęngulo?
No nosso √ļltimo post do blog, falamos sobre isso, clica e vem ver!

Como voltar aos treinos pos pandemia

Como retornar aos treinos após a Pandemia?

omo retornar aos treinos após a Pandemia?

Agora que os treinos estão retornando e as pessoas estão começando a sair de casa para treinar, precisamos falar sobre um assunto muito importante: Como retornar aos treinos?
Vai bater aquele arrependimento de ter comido demais e ver uns quilinhos a mais na balança ou de não ter feito uns abdominais todos os dias em casa. Mas isso já passou e não tem o porque você ficar arrependido. Se você não faz, tudo bem está sendo uma realidade totalmente fora do nosso comum, ninguém esperava ficar tanto tempo assim trancado em casa.
No novo texto publicado no Nosso Blog, damos 3 dicas fundamentais para você retornar aos treinos de uma maneira mais leve.
Vamos dar um Spoiler dessas dicas para vocês aqui, sobre essas 3 dicas, então segue aí.
Corredor, você não vai voltar melhor que antes
A sua cobrança precisa ser com quem você é agora
Trace metas realistas
Para poder ler a explicação de todas essas dicas, clica no link da nossa bio e entra no nosso site que estará lá!
Esses são os 3 pontos que a X-Training Brasil separou especialmente para você que está retornando aos treinos agora, você curtiu?
Se você já leu no nosso Blog, comentem aqui em baixo o que acharam das dicas!