Superação

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A História do início da Maratona Feminina

Curiosidades Históricas sobre a Maratona Feminina

A data que mudou a história do esporte foi 17 de abril de 1967, na Maratona de Boston
Switzer sempre foi apaixonada por esportes, no colegial queria ser Cheerleader, mas os tempos era muito diferentes de hoje.
Mulheres na maratona era algo visto como outro mundo, apenas homens podiam participar, mas Kathrine queria fazer diferente.
Ela analisou o regulamento e percebeu que, oficialmente, as mulheres não era impedidas de correr a Maratona de Boston, pois não existia nada no regulamento que impedisse a participação de Corredoras
Kathrine fez sua inscrição e a organização imaginava ser um formulário preenchido por um homem
Após a largada ela foi bem acompanhada pelo namorado, mas a notícia correu rápido. O rígido organizador da prova Jock Semple ficou sabendo do acontecido e foi ao encontro de Kathrine para afastá-la da prova

Muitos atletas tem dúvidas do que fazer no dia da competição, então, no último texto da nossa sequência sobre como correr em subidas, falamos sobre o que fazer na hora de competir.

Chegou o dia da prova. O que fazer?

Todos os finais de semana, milhões de atletas pelo Brasil e pelo Mundo se desafiam em Corridas de Rua, Trail Run, Caminhadas e etc.
Em textos anteriores, falamos sobre a dificuldade dos Corredores ao encontrarem uma subida na prova. Por isso no texto de hoje falaremos sobre o Dia da Prova.

Antes de tudo é importante salientar que para competir bem, você precisa estar bem descansado, de nada adiantará você se dedicar durante longas semanas e meses para competir, se deixar para estragar tudo no último dia, certo?

Então o ponto mais importante: Programe-se!

O maior erro dos atletas é testar coisas novas no dia da prova, roupas, tênis, suplementos, alimentação, etc. Se nós podemos falar alguma coisa, é NÃO TESTE.

O dia da prova é para você simplesmente competir, nada mais, é para dar o seu melhor utilizando tudo o que você aprendeu nos treinos. Se você chegar com alguma coisa nova que seu corpo não está acostumado, normalmente ele não irá reagir da melhor maneira e isso vai te prejudicar.

Mas para ter acesso ao texto completo com todas as dicas, entra no Blog da X-Training Brasil, com o link que está na nossa bio do Insta.

Abraços Família X-Training, nos encontramos no topo do pódio!

Como voltar aos treinos pos pandemia

Como retornar aos treinos após a Pandemia?

omo retornar aos treinos após a Pandemia?

Agora que os treinos estão retornando e as pessoas estão começando a sair de casa para treinar, precisamos falar sobre um assunto muito importante: Como retornar aos treinos?
Vai bater aquele arrependimento de ter comido demais e ver uns quilinhos a mais na balança ou de não ter feito uns abdominais todos os dias em casa. Mas isso já passou e não tem o porque você ficar arrependido. Se você não faz, tudo bem está sendo uma realidade totalmente fora do nosso comum, ninguém esperava ficar tanto tempo assim trancado em casa.
No novo texto publicado no Nosso Blog, damos 3 dicas fundamentais para você retornar aos treinos de uma maneira mais leve.
Vamos dar um Spoiler dessas dicas para vocês aqui, sobre essas 3 dicas, então segue aí.
Corredor, você não vai voltar melhor que antes
A sua cobrança precisa ser com quem você é agora
Trace metas realistas
Para poder ler a explicação de todas essas dicas, clica no link da nossa bio e entra no nosso site que estará lá!
Esses são os 3 pontos que a X-Training Brasil separou especialmente para você que está retornando aos treinos agora, você curtiu?
Se você já leu no nosso Blog, comentem aqui em baixo o que acharam das dicas!

IMPORTÂNCIA DOS MICRONUTRIENTES

Os micronutrientes, ou seja: vitaminas e minerais, são nutrientes essenciais para o funcionamento do organismo, atuando como coenzimas, antioxidantes e hormônios, desde o metabolismo energético até o sistema imunológico. O exercício físico, principalmente extenuante, pode atuar como agente estressor ou causar diminuição da concentração das vitaminas e minerais, por conta da sudorese, aumento do estado inflamatório e aumento da necessidade nutricional.

7 AÇÕES QUE FARÃO VOCÊ MELHORAR O SEU PACE.

O ambiente da corrida é indiscutivelmente agradável, com muita camaradagem e alegria. Entretanto, mesmo neste ambiente de tremenda cumplicidade, existe certa hierarquia. Em assessorias ou em rodas de conversas de corredores, há quem trate o “pace” como uma espécie de status na corrida. Mesmo para quem não compactue com o mesmo pensamento é indiscutível que há, na grande maioria, uma admiração para os melhores paces.