Sabe-se que estar hidratado é imprescindível para a saúde e o bom funcionamento do organismo, afetando também positivamente o desempenho esportivo. Em algumas ocasiões a necessidade hídrica é aumentada, por exemplo, na prática do exercício intenso ou por longo período, como na corrida.
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Segundo pesquisas elaborada pelo Ministério da Saúde, a corrida e caminhada é a atividade física mais praticada no Brasil. Ela tem um crescimento exponencial de mais de 190%, se tornando a preferida entre os brasileiros. Há quem acredite que este crescimento, deve-se ao esporte ser o mais democrático entre todos, que basta calçar o tênis e sair por ai trilhando as ruas… Bem, isso é um fato indiscutível. No geral um tênis e uma roupa confortável já é o suficiente para você desfrutar do esporte.
A corrida costuma ser bastante incentivada para aqueles que buscam iniciar ou retomar uma rotina de exercícios, afinal, basta um tênis, roupas confortáveis e um profissional para te orientar. Parece prático, mas iniciar um novo hábito não é fácil. Consiste em adotar um novo comportamento que não fazia parte do repertório daquele indivíduo, ou seja, se comportar de uma forma diferente daquela que o individuo vinha desempenhado há um bom tempo.
Alongamentos são exercícios voltados para o bem-estar e saúde de todos nós. O principal efeito é o aumento da flexibilidade, que é a maior amplitude de movimento possível de uma determinada articulação.Os alongamentos podem ser feitos sempre que for necessário, com intuito de relaxar a musculatura tensionada ou aumentar a amplitude articular. Caso seu intuito seja ganhar potência, na atividade que for realizar, o alongamento não será a melhor saída.
A evolução da corrida, bem como seus métodos de treinamento, é constante. Com o
passar dos anos, diversos pesquisadores e profissionais do treinamento esportivo, procuram estudar meios para otimizar a performance do corredor. Entretanto a evolução não se dá apenas por meios de treinamento, ha um fator que vem ganhando muita evidência no meio da corrida; a nutrição esportiva. E é disso que iremos falar hoje.
Temos alguns paradigmas com treinamentos de potência para corredores de meia e longa distâncias. Geralmente os praticantes procuram focar no volume absoluto, esquecendo de que a força/velocidade é fundamental para um bom desempenho nas pistas.
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