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Serotonina: Hormônio da Felicidade

Nosso corpo produz determinados hormônios que são essenciais para o bom funcionamento e principalmente para saúde e bem estar, um deles é a SEROTONINA. 

Hormônio da Felicidade: Serotonina

Serotonina: o que é?

Você sabia que a Serotonina é um neurotransmissor ligado à felicidade, bem estar e humor positivo?

A serotonina regula: 

  • Humor 
  • Apetite 
  • Sono 
  • Ritmo cardíaco 
  • Temperatura corporal 
  • Sensibilidade 
  • Funções intelectuais 

Quando está baixo causa: 

  • Mau humor 
  • Sonolência durante o dia 
  • Vontade de comer doces 
  • Dificuldade na concentração 
  • Perda de memória 
  • Irritabilidade 

Agora vai aí algumas dicas nutricionais que vão ajudar você a regular esse hormônio : Alimentos que contenham TRIPTOFANO ajudam você a regular e aumentar os níveis de serotonina, veja alguns deles:

  • Peixes 
  • Ovos 
  • Nozes 
  • Castanhas 
  • Leguminosas 
  • Linhaça 
  • Aveia 
  • Queijo tofu 
  • Chocolate amargo 
  • Mel 

Além dos alimentos, é importante falar que a  prática de atividade física de forma regular, ajuda a aumentar o hormônio da felicidade. Uma corridinha logo cedo ao acordar fará você ser uma pessoa mais feliz! 

Por, Jaqueline Barbosa

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