Nosso corpo produz determinados hormônios que são essenciais para o bom funcionamento e principalmente para saúde e bem estar, um deles é a SEROTONINA.
Serotonina: o que é?
Você sabia que a Serotonina é um neurotransmissor ligado à felicidade, bem estar e humor positivo?
A serotonina regula:
- Humor
- Apetite
- Sono
- Ritmo cardíaco
- Temperatura corporal
- Sensibilidade
- Funções intelectuais
Quando está baixo causa:
- Mau humor
- Sonolência durante o dia
- Vontade de comer doces
- Dificuldade na concentração
- Perda de memória
- Irritabilidade
Agora vai aí algumas dicas nutricionais que vão ajudar você a regular esse hormônio : Alimentos que contenham TRIPTOFANO ajudam você a regular e aumentar os níveis de serotonina, veja alguns deles:
- Peixes
- Ovos
- Nozes
- Castanhas
- Leguminosas
- Linhaça
- Aveia
- Queijo tofu
- Chocolate amargo
- Mel
Além dos alimentos, é importante falar que a prática de atividade física de forma regular, ajuda a aumentar o hormônio da felicidade. Uma corridinha logo cedo ao acordar fará você ser uma pessoa mais feliz!
Por, Jaqueline Barbosa
