Dois Atletas da X-Training Brasil estão convocados para a Maior Competição de Clubes da América Latina, que inicia hoje, em São Paulo
Daniel Guerra de Goias e
Matheus Jordão de Santa Catarina
É a Família X-Training entre os maiores atletas do Atletismo Brasileiro!
Boa prova aos Atletas, pois de sorte, só precisa quem não treina, e eles estão bem treinados!
Mais informações no blog X-Training,
basta acessar www.xtrainingbrasil.com.br e entrar na aba “Blog”
omo retornar aos treinos após a Pandemia?
Agora que os treinos estão retornando e as pessoas estão começando a sair de casa para treinar, precisamos falar sobre um assunto muito importante: Como retornar aos treinos?
Vai bater aquele arrependimento de ter comido demais e ver uns quilinhos a mais na balança ou de não ter feito uns abdominais todos os dias em casa. Mas isso já passou e não tem o porque você ficar arrependido. Se você não faz, tudo bem está sendo uma realidade totalmente fora do nosso comum, ninguém esperava ficar tanto tempo assim trancado em casa.
No novo texto publicado no Nosso Blog, damos 3 dicas fundamentais para você retornar aos treinos de uma maneira mais leve.
Vamos dar um Spoiler dessas dicas para vocês aqui, sobre essas 3 dicas, então segue aí.
Corredor, você não vai voltar melhor que antes
A sua cobrança precisa ser com quem você é agora
Trace metas realistas
Para poder ler a explicação de todas essas dicas, clica no link da nossa bio e entra no nosso site que estará lá!
Esses são os 3 pontos que a X-Training Brasil separou especialmente para você que está retornando aos treinos agora, você curtiu?
Se você já leu no nosso Blog, comentem aqui em baixo o que acharam das dicas!
Como correr maus rápido?
Ao contrário do que muitos defendem, a corrida é muito mais que colocar um tênis e sair por aí.
Envolve muito treinamento, acessórios adequados e, principalmente, uma técnica específica que não apenas previne lesões, mas é também fundamental para a performance…
Uma nova palavra tem circulado por aí e você já deve ter ouvido falar sobre minfulness. Mas afinal, o que isso significa? A forma traduzida para o português e mais comumente usada é “atenção plena”. Na prática, é colocar sua atenção totalmente naquilo que está fazendo. Quantas vezes não escovamos os dentes, lavamos a louça ou até produzimos um relatório do trabalho com a cabeça em outro lugar? Pois é, a dinâmica da vida moderna tem feito ficarmos cada vez mais desatentos e produzirmos ações automatizadas, fazendo com que focar na atenção não seja uma tarefa fácil.
Podemos dizer que o mindfulness é um processo de auto regulação da atenção com a intensão de trazer uma qualidade da consciência ao momento presente. Não se trata de esvaziar a mente e não pensar nada, e sim, focar no “aqui e agora” sem se preocupar com o passado ou com o futuro. Através do treinamento de minfulness, conseguimos perceber pensamentos, sensações corporais e emoções no momento que ocorrem, sem reagir de maneira automática ou habitual. Assim, aprendemos a regular nossas emoções, podendo mudar a forma de reação a determinadas situações causadoras de estresse.
O ambiente da corrida é indiscutivelmente agradável, com muita camaradagem e alegria. Entretanto, mesmo neste ambiente de tremenda cumplicidade, existe um “bucadinho” de competitividade. Com isso em mente, trago sete ações que melhorarão seu pace dentro da corrida.
A corrida é, com certeza, uma das formas de exercício físico mais praticada pelos seres humanos. Além de ser um gesto motor aprendido nos primeiros anos de vida, pode ainda ser praticada em praticamente qualquer espaço e sem precisar de material específico muito sofisticado.
A Preparação Psicológica no Esporte é um dever de todos os corredores que queiram atingir um nível de performance no esporte. Por conta disso, iniciaremos uma série de conteúdo, com objetivo de fomentar e levar conhecimento prático para todos que acompanham nosso blog.
Distâncias longas são sempre um desafio que nós corredores carregamos. Buscamos sempre superar nossos objetivos, acumulamos distâncias em situações nem sempre perfeitas, ou, quase sempre imperfeitas, sol escaldante ou muito frio, instabilidade no terreno, ar rarefeito, entre outras adversidades, são situações que todo corredor passa. Nessas situações é inevitável a “blindagem completa”, invariavelmente a saúde fica exposta.
Nestes casos, as principais funções da nutrição são: Melhorar a imunidade do atleta, oferecer o aporte necessário de macronutrientes, evitar a desidratação extrema, prevenir a fadiga metabólica e minimizar os prejuízos posteriores à saúde do atleta.
UM APP FEITO PARA CORREDORES
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