Dois Atletas da X-Training Brasil estão convocados para a Maior Competição de Clubes da América Latina, que inicia hoje, em São Paulo
Daniel Guerra de Goias e
Matheus Jordão de Santa Catarina
É a Família X-Training entre os maiores atletas do Atletismo Brasileiro!
Boa prova aos Atletas, pois de sorte, só precisa quem não treina, e eles estão bem treinados!
Mais informações no blog X-Training,
basta acessar www.xtrainingbrasil.com.br e entrar na aba “Blog”
Como todo esportista sabe, as proteínas têm extrema importância na performance dos treinos, recuperação, hipertrofia e estética, sendo a queridinha dos praticantes e estrela nas dietas da moda.
As proteínas são formadas por meio de combinações dos 20 aminoácidos existentes, em diversas proporções.
É importante que esta quantidade diária de proteína seja fracionada durante o dia, sendo, em média, 0,3 g/kg peso por refeição para adultos.
No novo texto publicado no nosso Blog, com auxílio de duas nutricionistas, falamos sobre a ingestão da proteína em vários momentos do dia, inclusive Pré, Intra e Pós-Treino
Acesse o link da nossa Bio para acompanhar as novas publicações do Blog
omo retornar aos treinos após a Pandemia?
Agora que os treinos estão retornando e as pessoas estão começando a sair de casa para treinar, precisamos falar sobre um assunto muito importante: Como retornar aos treinos?
Vai bater aquele arrependimento de ter comido demais e ver uns quilinhos a mais na balança ou de não ter feito uns abdominais todos os dias em casa. Mas isso já passou e não tem o porque você ficar arrependido. Se você não faz, tudo bem está sendo uma realidade totalmente fora do nosso comum, ninguém esperava ficar tanto tempo assim trancado em casa.
No novo texto publicado no Nosso Blog, damos 3 dicas fundamentais para você retornar aos treinos de uma maneira mais leve.
Vamos dar um Spoiler dessas dicas para vocês aqui, sobre essas 3 dicas, então segue aí.
Corredor, você não vai voltar melhor que antes
A sua cobrança precisa ser com quem você é agora
Trace metas realistas
Para poder ler a explicação de todas essas dicas, clica no link da nossa bio e entra no nosso site que estará lá!
Esses são os 3 pontos que a X-Training Brasil separou especialmente para você que está retornando aos treinos agora, você curtiu?
Se você já leu no nosso Blog, comentem aqui em baixo o que acharam das dicas!
Como correr maus rápido?
Ao contrário do que muitos defendem, a corrida é muito mais que colocar um tênis e sair por aí.
Envolve muito treinamento, acessórios adequados e, principalmente, uma técnica específica que não apenas previne lesões, mas é também fundamental para a performance…
O ano começou e bateu aquele arrependimento ao deparar-se com alguns quilos a mais? Isso é mais normal do que você pode imaginar. As férias de fim de ano, universalmente tem sido a maior vilã, acabando, por muitas vezes, atrapalhando ou interrompendo cronogramas de treinamentos que se estendiam por meses. Mas fique tranquilo, nada está perdido.
Deste post ajudarei você a alcançar a rotina desejada de treinamentos, tendo consistência e segurança em sua volta.
A baixada santista recebeu no sábado, dia 14 de dezembro a primeira edição do Santos Life Day, evento que levou inovação e saúde para Santos.
Este post é para todos que acham que para emagrecer com a corrida é só calçar o tênis e sair correndo. Hoje é indiscutível que, além de ser um esporte viciante, a corrida é uma excelente ferramenta para um rápido processo de perda de peso. Entretanto, existem métodos para que isso se evidencie de uma maneira satisfatória e segura.
Uma nova palavra tem circulado por aí e você já deve ter ouvido falar sobre minfulness. Mas afinal, o que isso significa? A forma traduzida para o português e mais comumente usada é “atenção plena”. Na prática, é colocar sua atenção totalmente naquilo que está fazendo. Quantas vezes não escovamos os dentes, lavamos a louça ou até produzimos um relatório do trabalho com a cabeça em outro lugar? Pois é, a dinâmica da vida moderna tem feito ficarmos cada vez mais desatentos e produzirmos ações automatizadas, fazendo com que focar na atenção não seja uma tarefa fácil.
Podemos dizer que o mindfulness é um processo de auto regulação da atenção com a intensão de trazer uma qualidade da consciência ao momento presente. Não se trata de esvaziar a mente e não pensar nada, e sim, focar no “aqui e agora” sem se preocupar com o passado ou com o futuro. Através do treinamento de minfulness, conseguimos perceber pensamentos, sensações corporais e emoções no momento que ocorrem, sem reagir de maneira automática ou habitual. Assim, aprendemos a regular nossas emoções, podendo mudar a forma de reação a determinadas situações causadoras de estresse.
O ambiente da corrida é indiscutivelmente agradável, com muita camaradagem e alegria. Entretanto, mesmo neste ambiente de tremenda cumplicidade, existe um “bucadinho” de competitividade. Com isso em mente, trago sete ações que melhorarão seu pace dentro da corrida.
Há poucos anos atrás, acreditava-se que uma dieta sem consumo de carne era incapaz de suprir as necessidades nutricionais do ser humano, principalmente quando este era esportista ou atleta, a proteína animal era o primeiro alimento tido como essencial na alimentação. Atualmente, sabe-se e estudos comprovam que é mais do que possível ser ovolactovegetariano, vegetariano ou vegano e ser atleta ou praticante, tendo suas necessidades proteicas supridas e forma suficiente.
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