X-Training Brasil

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X-Training Brasil confirma presença no Troféu Brasil de Atletismo

X-Training Brasil na maior competição Interclubes da América Latina

Dois Atletas da X-Training Brasil estão convocados para a Maior Competição de Clubes da América Latina, que inicia hoje, em São Paulo

Daniel Guerra de Goias e
Matheus Jord√£o de Santa Catarina

√Č a Fam√≠lia X-Training entre os maiores atletas do Atletismo Brasileiro!

Boa prova aos Atletas, pois de sorte, só precisa quem não treina, e eles estão bem treinados!

Mais informa√ß√Ķes no blog X-Training,
basta acessar www.xtrainingbrasil.com.br e entrar na aba “Blog”

A import√Ęncia da prote√≠na para corredores

Alimenta√ß√£o para corredores: a import√Ęncia da prote√≠na

Como todo esportista sabe, as prote√≠nas t√™m extrema import√Ęncia na performance dos treinos, recupera√ß√£o, hipertrofia e est√©tica, sendo a queridinha dos praticantes e estrela nas dietas da moda.
As prote√≠nas s√£o formadas por meio de combina√ß√Ķes dos 20 amino√°cidos existentes, em diversas propor√ß√Ķes.
√Č importante que esta quantidade di√°ria de prote√≠na seja fracionada durante o dia, sendo, em m√©dia, 0,3 g/kg peso por refei√ß√£o para adultos.
No novo texto publicado no nosso Blog, com auxílio de duas nutricionistas, falamos sobre a ingestão da proteína em vários momentos do dia, inclusive Pré, Intra e Pós-Treino
Acesse o link da nossa Bio para acompanhar as novas publica√ß√Ķes do Blog

Como voltar aos treinos pos pandemia

Como retornar aos treinos após a Pandemia?

omo retornar aos treinos após a Pandemia?

Agora que os treinos estão retornando e as pessoas estão começando a sair de casa para treinar, precisamos falar sobre um assunto muito importante: Como retornar aos treinos?
Vai bater aquele arrependimento de ter comido demais e ver uns quilinhos a mais na balança ou de não ter feito uns abdominais todos os dias em casa. Mas isso já passou e não tem o porque você ficar arrependido. Se você não faz, tudo bem está sendo uma realidade totalmente fora do nosso comum, ninguém esperava ficar tanto tempo assim trancado em casa.
No novo texto publicado no Nosso Blog, damos 3 dicas fundamentais para você retornar aos treinos de uma maneira mais leve.
Vamos dar um Spoiler dessas dicas para vocês aqui, sobre essas 3 dicas, então segue aí.
Corredor, você não vai voltar melhor que antes
A sua cobrança precisa ser com quem você é agora
Trace metas realistas
Para poder ler a explicação de todas essas dicas, clica no link da nossa bio e entra no nosso site que estará lá!
Esses são os 3 pontos que a X-Training Brasil separou especialmente para você que está retornando aos treinos agora, você curtiu?
Se você já leu no nosso Blog, comentem aqui em baixo o que acharam das dicas!

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Como correr mais r√°pido?

Como correr maus r√°pido?
Ao contrário do que muitos defendem, a corrida é muito mais que colocar um tênis e sair por aí.
Envolve muito treinamento, acess√≥rios adequados e, principalmente, uma t√©cnica espec√≠fica que n√£o apenas previne les√Ķes, mas √© tamb√©m fundamental para a performance…

Voltar a treinar depois das férias

COMO VOLTAR AOS TREINOS DEPOIS DAS F√ČRIAS?

O ano começou e bateu aquele arrependimento ao deparar-se com alguns quilos a mais? Isso é mais normal do que você pode imaginar. As férias de fim de ano, universalmente tem sido a maior vilã, acabando, por muitas vezes, atrapalhando ou interrompendo cronogramas de treinamentos que se estendiam por meses. Mas fique tranquilo, nada está perdido.

Deste post ajudarei você a alcançar a rotina desejada de treinamentos, tendo consistência e segurança em sua volta.

corrida emagrece

3 dicas que farão você emagrecer com a corrida

Este post é para todos que acham que para emagrecer com a corrida é só calçar o tênis e sair correndo. Hoje é indiscutível que, além de ser um esporte viciante, a corrida é uma excelente ferramenta para um rápido processo de perda de peso. Entretanto, existem métodos para que isso se evidencie de uma maneira satisfatória e segura.

Mindfulness na corrida

Uma nova palavra tem circulado por a√≠ e voc√™ j√° deve ter ouvido falar sobre minfulness. Mas afinal, o que isso significa? A forma traduzida para o portugu√™s e mais comumente usada √© ‚Äúaten√ß√£o plena‚ÄĚ. Na pr√°tica, √© colocar sua aten√ß√£o totalmente naquilo que est√° fazendo. Quantas vezes n√£o escovamos os dentes, lavamos a lou√ßa ou at√© produzimos um relat√≥rio do trabalho com a cabe√ßa em outro lugar? Pois √©, a din√Ęmica da vida moderna tem feito ficarmos cada vez mais desatentos e produzirmos a√ß√Ķes automatizadas, fazendo com que focar na aten√ß√£o n√£o seja uma tarefa f√°cil.

Podemos dizer que o mindfulness √© um processo de auto regula√ß√£o da aten√ß√£o com a intens√£o de trazer uma qualidade da consci√™ncia ao momento presente. N√£o se trata de esvaziar a mente e n√£o pensar nada, e sim, focar no ‚Äúaqui e agora‚ÄĚ sem se preocupar com o passado ou com o futuro. Atrav√©s do treinamento de minfulness, conseguimos perceber¬†pensamentos, sensa√ß√Ķes corporais e¬†emo√ß√Ķes no momento que ocorrem, sem reagir de maneira autom√°tica ou habitual. Assim, aprendemos a regular nossas emo√ß√Ķes, podendo mudar a forma de rea√ß√£o a determinadas situa√ß√Ķes causadoras de estresse.

Treinos para veganos

Corrida Vs Vegetarianismo

Há poucos anos atrás, acreditava-se que uma dieta sem consumo de carne era incapaz de suprir as necessidades nutricionais do ser humano, principalmente quando este era esportista ou atleta, a proteína animal era o primeiro alimento tido como essencial na alimentação. Atualmente, sabe-se e estudos comprovam que é mais do que possível ser ovolactovegetariano, vegetariano ou vegano e ser atleta ou praticante, tendo suas necessidades proteicas supridas e forma suficiente.