psicologia esportiva

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Mindfulness na corrida

Uma nova palavra tem circulado por aí e você já deve ter ouvido falar sobre minfulness. Mas afinal, o que isso significa? A forma traduzida para o português e mais comumente usada é “atenção plena”. Na prática, é colocar sua atenção totalmente naquilo que está fazendo. Quantas vezes não escovamos os dentes, lavamos a louça ou até produzimos um relatório do trabalho com a cabeça em outro lugar? Pois é, a dinâmica da vida moderna tem feito ficarmos cada vez mais desatentos e produzirmos ações automatizadas, fazendo com que focar na atenção não seja uma tarefa fácil.

Podemos dizer que o mindfulness é um processo de auto regulação da atenção com a intensão de trazer uma qualidade da consciência ao momento presente. Não se trata de esvaziar a mente e não pensar nada, e sim, focar no “aqui e agora” sem se preocupar com o passado ou com o futuro. Através do treinamento de minfulness, conseguimos perceber pensamentos, sensações corporais e emoções no momento que ocorrem, sem reagir de maneira automática ou habitual. Assim, aprendemos a regular nossas emoções, podendo mudar a forma de reação a determinadas situações causadoras de estresse.

Psicologia Esportiva

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