nutrição para corredores

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Nutrição para maratona

NUTRIÇÃO PARA CORREDORES DE MARATONAS E MEIAS MARATONAS

Distâncias longas são sempre um desafio que nós corredores carregamos. Buscamos sempre superar nossos objetivos, acumulamos distâncias em situações nem sempre perfeitas, ou, quase sempre imperfeitas, sol escaldante ou muito frio, instabilidade no terreno, ar rarefeito, entre outras adversidades, são situações que todo corredor passa. Nessas situações é inevitável a “blindagem completa”, invariavelmente a saúde fica exposta.  

Nestes casos, as principais funções da nutrição são: Melhorar a imunidade do atleta, oferecer o aporte necessário de macronutrientes, evitar a desidratação extrema, prevenir a fadiga metabólica e minimizar os prejuízos posteriores à saúde do atleta.