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Recorde mundial maratona

KIPCHOGE X KOSGEI: DOIS PESOS E DUAS MEDIDAS.

Vejo essa pergunta nas redes sociais e andei pensando sobre essa comparação. Naturalmente é uma pergunta que vem em nossas cabeças, pois, realmente, os resultados foram impressionantes.
Os dois mostraram capacidades jamais vistas para um maratonista no MUNDO.
Partindo deste princípio ” capacidades jamais vista” e sobre uma década como atletas de alto rendimento, norteio meu ponto de vista.

Nutrição para maratona

NUTRIÇÃO PARA CORREDORES DE MARATONAS E MEIAS MARATONAS

Distâncias longas são sempre um desafio que nós corredores carregamos. Buscamos sempre superar nossos objetivos, acumulamos distâncias em situações nem sempre perfeitas, ou, quase sempre imperfeitas, sol escaldante ou muito frio, instabilidade no terreno, ar rarefeito, entre outras adversidades, são situações que todo corredor passa. Nessas situações é inevitável a “blindagem completa”, invariavelmente a saúde fica exposta.  

Nestes casos, as principais funções da nutrição são: Melhorar a imunidade do atleta, oferecer o aporte necessário de macronutrientes, evitar a desidratação extrema, prevenir a fadiga metabólica e minimizar os prejuízos posteriores à saúde do atleta.

Nutrição corrida

Nutrição para corredor

Em provas e treinos de longa distância, aumentam os desafios nutricionais para o atleta, como a periodização do consumo de calorias e carboidratos, equilíbrio da saúde e desempenho, hidratação antes e durante e, estratégias de suplementação e líquidos bem consolidados para o evento. Apesar da longa distância aumentar a necessidade de treinamentos nutricionais, quando bem planejados e executados da forma correta, potencializam a performance do atleta, tornando a distância menos prejudicial ao organismo.

Xtraining

Importância do fortalecimento para corredores

É muito comum para todos os corredores o desconforto ao entrar em uma sala de musculação e executar um treinamento resistido, ou até mesmo encarar treinos de fortalecimento com o peso corporal. Ficar em um ambiente fechado, para quem tem o costume de estar em ambientes abertos, pode ser uma tortura psicológica. Mas como todos sabem, para ter uma evolução segura, precisamos realizar o que gostamos e o que não gostamos.