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Nutrição para maratona

NUTRIÇÃO PARA CORREDORES DE MARATONAS E MEIAS MARATONAS

Distâncias longas são sempre um desafio que nós corredores carregamos. Buscamos sempre superar nossos objetivos, acumulamos distâncias em situações nem sempre perfeitas, ou, quase sempre imperfeitas, sol escaldante ou muito frio, instabilidade no terreno, ar rarefeito, entre outras adversidades, são situações que todo corredor passa. Nessas situações é inevitável a “blindagem completa”, invariavelmente a saúde fica exposta.  

Nestes casos, as principais funções da nutrição são: Melhorar a imunidade do atleta, oferecer o aporte necessário de macronutrientes, evitar a desidratação extrema, prevenir a fadiga metabólica e minimizar os prejuízos posteriores à saúde do atleta.

vitaminas - IMPORTÂNCIA DOS MICRONUTRIENTES

IMPORTÂNCIA DOS MICRONUTRIENTES

Os micronutrientes, ou seja: vitaminas e minerais, são nutrientes essenciais para o funcionamento do organismo, atuando como coenzimas, antioxidantes e hormônios, desde o metabolismo energético até o sistema imunológico. O exercício físico, principalmente extenuante, pode atuar como agente estressor ou causar diminuição da concentração das vitaminas e minerais, por conta da sudorese, aumento do estado inflamatório e aumento da necessidade nutricional.

foods that help you bulk up vqp3 - Você sabe qual a importância da nutrição para a performance esportiva e na saúde do corredor?

Você sabe qual a importância da nutrição para a performance esportiva e na saúde do corredor?

A evolução da corrida, bem como seus métodos de treinamento, é constante. Com o
passar dos anos, diversos pesquisadores e profissionais do treinamento esportivo, procuram estudar meios para otimizar a performance do corredor. Entretanto a evolução não se dá apenas por meios de treinamento, ha um fator que vem ganhando muita evidência no meio da corrida; a nutrição esportiva. E é disso que iremos falar hoje.