Corridas

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Provas que você não pode deixar de correr

Quem nunca teve dúvida ao organizar um calendário de provas para o ano? Sim, isso é comum para todos os corredores de rua. Dentre tantas provas escolher apenas algumas é uma tarefa difícil. Levando em consideração essa dificuldade selecionei  cinco provas que vou titular como “ As 5 melhores provas de corrida do Brasil. Para realizar essa seleção levei em consideração alguns fatores fundamentais, como: Trajeto, local, logística para retirada de kit e o ambiente criado pelos organizadores.

7 AÇÕES QUE FARÃO VOCÊ MELHORAR O SEU PACE.

O ambiente da corrida é indiscutivelmente agradável, com muita camaradagem e alegria. Entretanto, mesmo neste ambiente de tremenda cumplicidade, existe certa hierarquia. Em assessorias ou em rodas de conversas de corredores, há quem trate o “pace” como uma espécie de status na corrida. Mesmo para quem não compactue com o mesmo pensamento é indiscutível que há, na grande maioria, uma admiração para os melhores paces.

Xtraining Brasil no Desafio 28 praias: experiência e aprendizados.

No dia 13 de abril de 2019, 5 mulheres se juntaram para encarar um desafio: realizar uma maratona trail de revezamento. Esse desafio é uma prova de 42km que tem início em Caraguatatuba e fim em Ubatuba. E o nome não é à toa, a prova percorre 28 praias do litoral paulista! Essa prova pode ser realizada em varias modalidades e categorias: solo, duplas, trios, quartetos e quintetos femininos, masculinos e mistos. Eu, Renata, Clara, Débora e Michelli integramos um quinteto feminino e a Xtraining fez parte da nossa preparação. Nesse relato de experiência, trago algumas reflexões que tive ao relacionar a minhas experiências enquanto participante da prova, mas também enquanto psicóloga.

METABOLISMO DO CORREDOR: ANTES DE TREINAR, VAMOS ENTENDER

O treinamento tornou-se, nos tempos atuais, uma ferramenta eficaz para a manutenção e aperfeiçoamento do desempenho do atleta. Hoje muito mais popular, visto que, o número de praticantes aumentou. O treinamento vem sendo segmentado e são facilmente encontrados organizados em planilhas de treinamento para atletas amadores. Essa organização criou uma maior competitividade estre os participantes, os treinamentos se tornaram mais sérios (para pessoas que buscam rendimento), fazendo com que a diferença métrica, entre atletas amadores e profissionais, diminuísse.

Planilhas de corrida

Estrutura do Treinamento

Segundo pesquisas elaborada pelo Ministério da Saúde, a corrida e caminhada é a atividade física mais praticada no Brasil. Ela tem um crescimento exponencial de mais de 190%, se tornando a preferida entre os brasileiros. Há quem acredite que este crescimento, deve-se ao esporte ser o mais democrático entre todos, que basta calçar o tênis e sair por ai trilhando as ruas… Bem, isso é um fato indiscutível. No geral um tênis e uma roupa confortável já é o suficiente para você desfrutar do esporte. 

Alongamento

O alongamento deve ser feito antes ou depois do exercício?

Alongamentos são exercícios voltados para o bem-estar e saúde de todos nós. O principal efeito é o aumento da flexibilidade, que é a maior amplitude de movimento possível de uma determinada articulação.Os alongamentos podem ser feitos sempre que for necessário, com intuito de relaxar a musculatura tensionada ou aumentar a amplitude articular. Caso seu intuito seja ganhar potência, na atividade que for realizar, o alongamento não será a melhor saída.