matheus.jordao

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A Importância de Treinamento de Potência para Corredores de média e longa distância

A Importância de Treinamento de Potência para Corredores de média e longa distância

A Importância de Treinamento de Potência para Corredores de média e longa distância Dentro do ambiente da corrida, temos alguns paradigmas com treinamentos de potência muscular para corredores de média e longa distâncias. Geralmente os praticantes procuram focar no volume absoluto, esquecendo que a força/velocidade é fundamental para um bom […]

Atleta Vegetariano, é possível?

É possível ser atleta e ter um estilo de vida vegetariana?

Há poucos anos atrás, acreditava-se que uma dieta sem consumo de carne era incapaz de suprir as necessidades nutricionais do ser humano, principalmente quando este era esportista ou atleta, a proteína animal era o primeiro alimento tido como essencial na alimentação. Atualmente estudos comprovam que é mais do que possível ser ovolactovegetariano, vegetariano ou vegano e ser atleta ou praticante, tendo suas necessidades proteicas supridas de forma suficiente.

Minerais para Corredores

Os principais minerais indicados para corredores de rua e exercício físico

s micronutrientes possuem funções essenciais no organismo e sua ingestão equilibrada é imprescindível para uma boa saúde e desempenho esportivo. O excesso de consumo de micronutrientes ou suplementação indiscriminada de polivitamínicos e minerais, sem acompanhamento profissional, pode trazer prejuízos para o organismo, como toxicidade ou afetar a absorção de um nutriente e outro. Por isso, vamos auxiliar vocês hoje, trazendo informações sobre os minerais indicados para corredores.

Micronutrientes na Alimentação para Corredores

Cuidados na Alimentação: Os Micronutrientes ajudam a correr mais rápido?

Os micronutrientes, ou seja: vitaminas e minerais, são nutrientes essenciais para o funcionamento do organismo, atuando como coenzimas, antioxidantes e hormônios, desde o metabolismo energético até o sistema imunológico. O exercício físico, principalmente extenuante, pode atuar como agente estressor ou causar diminuição da concentração das vitaminas e minerais, por conta da sudorese, aumento do estado inflamatório e aumento da necessidade nutricional.