Alongamento e sua importância

Alongamentos são exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular, que promovem o estiramento das fibras musculares, fazendo com que elas aumentem o seu comprimento. O principal efeito dos alongamentos é o aumento da flexibilidade, que é a maior amplitude de movimento possível de uma determinada articulação.

Os alongamentos podem ser feitos sempre que for necessário, com intuito de relaxar a musculatura tensionada

Quando feitos de maneira adequada os alongamentos trazem os seguintes benefícios:

  • Reduzem as tensões musculares;
  • Relaxam o corpo;
  • Proporcionam maior consciência corporal;
  • Deixam os movimentos mais soltos e leves;
  • Previnem lesões;
  • Preparam o corpo para atividades físicas;
  •  Ativam a circulação.

Tanto uma vida sedentária, como a prática de atividade física regular intensa, em maior ou menor grau, promovem o encurtamento das fibras musculares, com diminuição da flexibilidade. Quanto à atividade física, esportes de longa duração como corrida, ciclismo, natação, entre outros, fortalecem os músculos, mas diminuem a sua flexibilidade.

Nos dois casos, a conseqüência direta desse encurtamento de fibras é a maior propensão para o desenvolvimento de problemas em ossos e músculos. Provavelmente, a queixa mais frequente encontrada tanto entre sedentários, como entre atletas, é a perda da flexibilidade provocando dores lombares, por encurtamento da musculatura das costas e posterior das coxas, associado a uma musculatura abdominal fraca.

Ou seja, com a prática regular de alongamentos os músculos passam a suportar melhor as tensões diárias e dos esportes, prevenindo o desenvolvimento de lesões musculares.

Equipe X-Training Brasil

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