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COMO DESCOBRIR O RITMO CERTO PARA A SUA CORRIDA?

É uma dúvida que todos atletas têm, estou falando de todos, amadores e atletas de alto rendimento...

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Minha primeira maratona sem caminhar

Meu nome é André Luis mais conhecido como "Andrezâo", pai de família, esposo e trabalhador como a grande maioria dos amantes de corrida neste pais. Já realizei algumas maratonas em minha vida e há uns dois anos venho participando de maratonas, porém em todas sempre tive que andar em certo momento da prova, para descansar ou por desconforto...

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A importância do treino mental

No mundo esportivo é muito comum vermos, atletas com alto nível técnico apresentando resultados abaixo do esperado. Por mais preparado que esteja, o seu desempenho e performance não depende exclusivamente do treino físico, a preparação psicologia/emocional são fundamentais para atingir resultados ainda melhores.

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Fratura por estresse em corredores de rua: Causas, sintomas e tratamento.

Com o aumento do anseio por medalha e a constância de alcançar distâncias cada vez maiores,  muitos atletas de rua acabam não respeitando algumas importâncias biológicas e acabam passando por cima de recomendações de especialistas por uma insana e incessante busca de seu melhor. Em muitas ocasiões essa corrida pela performance pessoal e desrespeito do princípio da progressividade, acaba gerando algumas lesões por sobrecarga de treinamento.

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MINHA PRIMEIRA MARATONA

Realizar a primeira maratona e enfrentar os temidos 42k era um sonho muito distante para um corredor amador como eu. Após a realização de cinco meias maratonas, o desejo de realizar esse sonho ganhou força, mas a dificuldade para evoluir em treinamentos sem orientação me impedia de concretizá-lo.

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ESTUDO APONTA QUANTIDADE EXATA DE PROTEÍNA PARA CORREDORES

Com base em estudos recentes do cientista Daniel Moore, da Universidade de Toronto, em parceria com a Ajinomoto, do Japão, apresentado no encontro anual do American College of Sports Medicine, em Boston, no início de junho deste ano, mostram com exatidão sobre a quantidade de proteína que o corredor de longas distâncias deve consumir.

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A IMPORTÂNCIA DO AQUECIMENTO PARA CORREDORES DE RUA

Corrida de rua cresce a cada dia que passa, todo fim de semana milhares de atletas amadores vão para as ruas buscando vencer seus próprios desafios.

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A importância de treinamento de potência para corredores de média e longas distâncias

Temos alguns paradigmas com treinamentos de potência para corredores de meia e longa distâncias. Geralmente os praticantes procuram focar no volume absoluto, esquecendo de que a força/velocidade é fundamental para um bom desempenho nas pistas.

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Alongamento e sua importância

Tanto uma vida sedentária, como a prática de atividade física regular intensa, em maior ou menor grau, promovem o encurtamento das fibras musculares, com diminuição da flexibilidade.

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Conheça um pouco do treinamento de BASE

O grande desafio e desejo dos corredores de meio fundo e fundo é aprimorar a sua resistência e correr cada vez mais rápido, sem que isso represente uma carga estressante que lhe impeça de concluir um percurso pretendido.

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